Fakta Atau Mitos-Hormon Tidak Seimbang Menyebabkan Masalah Pencernaan

 

Ketidak seimbangan hormon karena perimenopause muncul dengan daftar panjang penyakit fisik dan emosional. Sebagian membuat rasa tidak nyaman dari pada yang lain. Jika Anda mengalami sembelit, diare, kembung, dan sendawa berlebihan, anda mungkin bertanya-tanya: Dapatkah ketidak seimbangan hormon menyebabkan masalah pencernaan? Jawabannya iya. Fluktuasi hormon karena perimenopause benar-benar bisa menyebabkan masalah pencernaan.

Bersendawa

Banyak wanita perimenopause mengalami peningkatan ketidak nyamanan setelah makan. Mereka bahkan mungkin mengalami reaksi alergi terhadap makanan tertentu dan mengalami kesulitan bernapas setelahnya. Di lain waktu, makan disertai dengan jumlah gas dan sendawa yang berlebihan atau dikatakan bersendawa yang banyak. Sedemikian rupa sehingga sulit dikendalikan, semua sendawa itu bisa membuat makan malam bersama teman anda jadi tergganggu.

Jadi apa yang kamu lakukan?

Mungkin, salah satu pilihannya adalah jangan pergi makan malam dengan teman anda untuk menghindari situasi tersebut sehingga anda tidak merasa malu. Namun bukan itu yang di sarankan. Bagaimanapun, kita membutuhkan teman dan komunitas untuk tetap sehat dan waras. Banyak praktisi kedokteran fungsional, sebenarnya meresepkan kontak sosial kepada pasien mereka yang sakit karena mereka memahami manfaat yang diberikannya. 

Kebutuhan akan keluarga dan teman-teman ini menjadi lebih penting dari pada sebelumnya selama tahun-tahun perimenopause seorang wanita. Solusi yang lebih baik untuk masalah pencernaan yaitu dengan mengembalikan pola makan dan hormon anda. Bahkan mungkin ingin melakukan diet untuk melihat apakah anda memiliki kepekaan terhadap makanan yang berkontribusi terhadap masalah pencernaan anda.

Anda akan terkejut melihat bagaimana perubahan kecil pada diet bisa memberikan perubahan yang baik pada kesehatan anda. Makanan berkualitas sama yang anda konsumsi ke dalam tubuh akan bekerja dua kali lipat. Untuk tidak hanya membantu pencernaan anda tetapi juga untuk membantu menstabilkan hormon yang berfluktuasi selama tahun-tahun perimenopause anda.

Jadi jenis makanan apa yang baik untuk hormon dan perut anda?

Diet penambah hormon yang baik tidak serumit yang di bayangkan. Makanan utuh, pola makan nabati, kaya buah dan sayuran padat nutrisi adalah awal yang baik. Tapi anda tidak harus puas makan salad sepanjang hari. Lemak sehat seperti mentega, telur, kelapa, alpukat, zaitun dan minyak biji rami semuanya bagus untuk kesehatan anda. 

Bahkan dapat menikmati kacang dan selai kacang yang kaya dan lezat. Daging dan ikan juga boleh asalkan organik dan tidak mengandung antibiotik dan hormon sintetis. Cobalah untuk makan beberapa protein, nabati atau lainnya, setiap kali makan.

Jadi makanan apa yang harus anda hindari?

Hampir semuanya dikemas dalam satu kelompok, gula adalah musuh anda, seperti makanan olahan pada umumnya. Karbohidrat olahan yang murah mendatangkan efek yang tidak baik pada hormon anda, jadi hindari juga. Tentu, kenyamanan makanan membuat hidup lebih mudah, tetapi anda membayar harga dengan kesehatan anda.

Makan diet, makanan utuh mungkin terasa seperti lebih banyak dikerjakan di awal, tetapi anda dengan cepat terbiasa. Dan hasil dari kesehatan yang baik dan prima serta berkurangnya masalah pencernaan membuat sedikit usaha yang sangat berharga.