Cara Wanita Agar Bisa Menyeimbangkan Hormonnya

 

Jika seorang wanita yang memiliki masalah ketidak seimbangan hormon serta sedang mencari cara untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang akan di lakukan. Bahkan sebelum mulai mencari solusi, pertama-tama anda harus mulai dengan melakukan beberapa tes darah. Bukan tes apapun, jenis tes darah pertama yang mau di lakukan yakni hormon reproduksi anda, estrogen, testosteron, progesteron. Itulah tiga area yang harus di tuju, ini akan memberi tahu di mana tingkatan anda dalam tes tersebut.

Tes berikutnya yaitu untuk kelenjar adriano anda, kortisol dan androgen anda. Anda juga ingin menguji kelenjar tiroid karena cukup penting, juga antibodi tiroid. Hal berikutnya yang ingin di uji yakni vitamin D anda, para ahli medis akan memberi tahu jika vitamin D sebenarnya merupakan hormon dan bukan vitamin seperti yang diasumsikan banyak orang. Yang benar yaitu bahwa banyak wanita dan orang-orang yang menjalani pola makan vegan sebenarnya kekurangan vitamin D dan mereka bahkan tidak mengetahuinya. 

Sehingga, bila anda mempunyai masalah dalam menurunkan berat badan maupun melihat rambut anda rontok, bisa jadi karena kekurangan vitamin D. Tes darah lain yang perlu di lakukan yaitu glukosa darah, untuk mengukur jumlah gula pada tubuh anda serta tes untuk diabetes ataupun pra-diabetes. 

Hal berikutnya yang bisa membantu secara alami dalam menyeimbangkan hormon anda sebagai seorang wanita yaitu untuk menyingkirkan bahan kimia termasuk pada make up anda, perawatan kulit, perlengkapan pembersih, ini karena kulit anda menyerap sekitar 60% dari apa yang ada di dalamnya. 

Sangat penting bahwa apapun yang anda gunakan pada tubuh anda yang terbuat dari bahan-bahan berkualitas baik. Usahakan untuk menghindari perawatan kulit berbahan kimia dan lainnya. Memastikan bahwa apapun yang anda pakai pada kulit adalah apa yang anda makan. Ada banyak bahan kimia di luar sana yang merupakan pengganggu endokrin, ini merupakan bahan kimia maupun pestisida yang mengganggu sistem endokrin serta mampu menyebabkan tumor kanker, cacat lahir juga gangguan lainnya. 

Ada sumber yang bisa membantu anda dan ini adalah penerapan yang sederhana. Satu lagi cara alami dalam meningkatkan ketidak seimbangan hormon anda yaitu dengan makan lemak sehat dan baik. Ini sangat penting sebab banyak orang, khususnya pada pecinta vegan, sangat percaya pada pola makan vegan tinggi karbohidrat rendah lemak maupun vegan sebagai cara terbaik serta satu-satunya cara untuk melakukannya. 

Yang benar yaitu bahwa sebagian besar kurang bermanfaat untuk semua orang, anda lebih baik memantau jumlah lemak yang di makan serta memastikan bahwa dengan cukup mendapatkan, kita tidak berbicara mengenai minyak olahan atau makanan yang digoreng. Anda harus memahami bahwa setiap orang berbeda, beberapa orang bisa sesuai dan menikmati lebih sedikit lemak dalam makanan mereka, sementara yang lain melakukannya dengan baik dengan lemak yang lebih tinggi pada makanan mereka.

Hal berikutnya yang perlu di pahami mengenai menyeimbangkan hormon yaitu manajemen stres. Ada begitu banyak cara yang bisa anda lakukan untuk mengelola stres, namun ini tidak akan dibahas disini.  Bila anda suka mengkosumsi kafein yang tinggi, anda harus mulai membatasi asupan kafein anda. Pernahkah anda merasakan minuman berkafein di mana otak anda tegang serta mengalami kecemasan? Ini benar-benar bisa menambah tingkat stres serta anda tidak membutuhkannya lagi, jadi kurangi asupan kafein anda dengan serius.

Anda juga bisa mencoba dengan melakukan berolahraga sebagai sarana manajemen stres, melakukan latihan sederhana secara teratur. Kuncinya yaitu dengan menggerakkan tubuh dan berkeringat dari waktu ke waktu, ini bisa berguna mengatasi beberapa bentuk stres. 

Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan setiap pagi untuk memulai hari-hari dengan baik seperti yoga, meditasi, mendengarkan musik yang slow dan menenangkan, sesuatu untuk membangkitkan semangat anda untuk hari yang akan datang. 

Apapun yang di lakukan untuk membantu anda dalam menyeimbangkan hormon, selalu terlebih dahulu konsultasi dengan ahlinya guna mendapatkan pengetahuan yang lebih baik tentang ketidak seimbangan hormon wanita.