Tips Terbaik Makan Sehat Ketika Liburan

 

Bila anda bepergian untuk bekerja atau bersenang-senang, anda tahu bahwa makanan sehat terkadang sulit didapat. Atau setidaknya kita harus mengatakan ada begitu banyak godaan di luar sana sehingga pilihan yang sehat terlihat sedikit dan jarang. 

Mempersiapkan diri adalah 75% dari perjuangan untuk hal makan sehat ketika bepergian. Hal ini pasti membutuhkan sedikit perencanaan juga strategi nutrisi khusus. Untungnya, anda bisa mengikuti rencana makan sehat dengan sedikit kerja tambahan.

Berikut tips makan sehat ketika liburan ini memberikan beberapa ide yang cocok untuk tetap sehat saat liburan atau bepergian:

1. Lokasi
Sewaktu anda sudah memilih tempat menginap, semuanya mengenai lokasi. Katakanlah anda bepergian untuk bekerja dan akan berada di lokasi yang sama setidaknya selama beberapa hari. Menemukan tempat yang dekat dengan sumber makanan yang sehat adalah kuncinya. Apakah ada toko kelontong terdekat yang bisa anda kunjungi untuk membeli camilan atau makanan sehat? 

Apakah terdapat kafe atau restoran sehat dalam jarak dekat yang bisa berjalan kaki yang dapat anda singgahi untuk makan? Sangat mudah untuk membuat alasan bahwa anda tidak bisa makan sehat ketika di jalan bila tidak ada pilihan yang baik di sekitar anda. Jangan jadikan itu sebagai alasan. Pilih sebijaksana mungkin untuk menyiapkan diri anda untuk sukses.

2. Akomodasi dengan dapur atau dapur kecil
Salah satu cara terbaik untuk memastikan makan sehat ketika bepergian yaitu dengan memiliki akses ke beberapa jenis dapur. Hotel dengan masa inap yang diperpanjang, persewaan liburan merupakan pilihan yang bagus bila nyaman dengan lokasi anda. Jika dapur tidak tersedia, memiliki lemari es di kamar hotel untuk beberapa pilihan yang sehat yaitu alternatif yang bagus. 

Intinya yaitu bahwa jika anda mempunyai dapur atau lemari es, anda bisa menyimpan makanan ringan yang baik juga makanan yang mudah. Hal-hal seperti buah serta sayuran segar, air kemasan, keju, yogurt, kacang-kacangan, selai kacang alami, ayam rotisserie dan ikan kaleng sebagai pilihan luar biasa yang mudah disimpan serta tidak membutuhkan banyak persiapan untuk membuat makanan cepat saji maupun makanan ringan.

3. Kirim barang sebelum
Perencanaan lain yaitu mengirimkan barang kering kesukaan anda ke lokasi anda sebelumnya. Bubuk protein, kacang-kacangan, tuna kaleng, roti dan oat masak cepat sebagai semua menu yang bisa anda kirim sebelum kedatangan anda sehingga mempunyai beberapa pilihan sehat yang tersedia untuk anda.

4. Membawa alat pendingin
Bawa makanan sehat anda ke mana-mana, sediakan pendingin yang penuh dengan camilan sehat kesukaan anda seperti sandwich, air minum kemasan dan apapun yang anda butuhkan untuk hari itu. Pilihan ini berfungsi dengan baik bila anda bisa berkendara ke lokasi dan membawa pendingin anda. Jika anda terbang, anda membutuhkan pendingin yang bisa dilipat untuk dimasukkan ke dalam koper anda.

5. Pengecekan restoran di area
Lakukan pengecekan sebelum anda pergi, bahkan bila anda memiliki akses ke dapur atau lemari es, anda mungkin masih ingin atau perlu makan untuk beberapa kali makan. Cari tahu restoran apa saja yang ada di sekitar tersebut dan menu mana yang menawarkan pilihan sehat yang menarik minat anda. Dapat merencanakan tamasya ke salah satu restoran ini dan tahu apa yang akan anda makan saat pergi kerestoran tersebut.

6. Makanan protein
Protein seringkali merupakan hal yang paling sulit didapat, makan sehat ketika bepergian menjadi lebih mudah bila anda bisa membawa makanan protein. Meskipun itu sebagai cadangan, anda tahu bahwa dengan memiliki sumber protein yang baik untuk digunakan jika anda tidak bisa menemukan pilihan yang layak. Terkadang strategi makan sehat anda mungkin memerlukan kombinasi sebagai pilihan. Misalnya, menemukan beberapa buah dan sayuran mungkin mudah namun yang bisa mendapatkan sumber protein akan mungkin cukup mahal.

7. Suplemen
Sering kali sangat sulit untuk mendapatkan jumlah sayuran yang tepat ketika bepergian. Ini adalah waktu yang tepat untuk memasukkan suplemen. Makanan tambahan sebagai cara untuk melengkapi makanan atau diet anda. Meskipun ini seharusnya tidak menjadi andalan anda untuk mendapatkan sayuran, hal itu selalu bisa digunakan sebagai cara untuk meningkatkan asupan mikronutrien dan memasukkan beberapa sayuran hijau ke dalam makanan anda.

8. Membawa makanan ringan buatan sendiri
Bawalah makanan ringan buatan sendiri yang tidak mudah basi. Buatan sendiri atau batangan protein, muffin protein, keripik kale dan buatan sendiri sebagai pilihan yang bagus untuk dibawa bersama. Bila anda membawa makanan sehat, kemungkinan besar anda akan makan makanan sehat itu dari pada mencari makanan yang tidak bermutu. Bila anda akan memperhatikan atau mungkin anda sudah memilikinya, hal ini harus sudah siap. 

Bila anda berkomitmen untuk tujuan penurunan berat badan, tujuan kesehatan atau hanya ingin memastikan anda makan makanan berkualitas baik, harus mempersiapkan diri untuk berhasil. Makan sehat ketika bepergian benar-benar dapay dilakukan namun membutuhkan sedikit perencanaan juga strategi untuk membuatnya bisa berhasil.