5 Tips Mudah Mengatasi Tekanan Darah Rendah

 

Apakah anda pernah atau sering merasa pusing, berkunang-kunang, lemas atau sakit kepala. Kalau seperti itu bisa jadi anda mengalami darah rendah. Ini adalah kondisi saat tekanan darah pada batas normal bahkan sampai kurang dari 90 milimeter air raksa. Kalau gejala-gejala tadi sering anda alami jangan di biarkan saja.

Berikut beberapa tips yang bisa anda coba untuk mengatasi darah rendah, yakni:

Jadi normalnya tekanan darah seseorang berada di Kisaran 120/80 milimeter air raksa. Jadi kalau tekanan darah anda turun sampai kurang dari 90/60 milimeter air raksa maka anda bisa dibilang mengalami darah rendah atau dikenal juga dengan hipotensi. Ada beragam hal yang bisa menyebabkan anda mengalami darah rendah mulai hidrasi, alergi perdarahan, kekurangan nutrisi, infeksi penyakit jantung, penyakit tiroid atau akibat konsumsi obat-obatan tertentu.

Pada beberapa wanita kehamilan pun disebut-sebut bisa menyebabkan darah rendah. Selain kondisi-kondisi tadi, kadang darah rendah juga bisa dipicu oleh perubahan posisi yang terlalu mendadak. Misalnya berubah posisi dari duduk atau berbaring ke posisi berdiri dalam waktu yang cepat. 

Gejala darah rendah tidak sama di setiap orang. Tapi memang biasanya gejala gejalanya berupa pusing atau sakit kepala, mual dan muntah, konsentrasi menurun, pandangan jadi buram, lemas, tubuh kehilangan keseimbangan, sesak nafas bahkan ada juga yang sampai pingsan.

Kalau anda akhir-akhir ini sering ngalamin gejala atau keluhan yang di sebutkan barusan, bisa jadi anda lagi mengalamin hipotensi. Kalau sudah gitu coba cek tensi anda buat memastikannya, ceknya itu sama dokter biar kalau memang tekanan darah benar, dokternya bisa periksa anda dan mencari tahu sebabnya. Sehingga bisa ditangani dengan benar untuk membantu andamengatasi darah rendah.

Ada 5 cara mudah yang bisa anda coba lakukan untuk mengatasi darah:

1. Perhatikan posisi tubuh anda
Kalau pada beberapa orang darah rendah ini bisa dipicu oleh perubahan posisi yang mendadak. Kondisi ini dikenal juga dengan istilah hipotensi ortostatik. Jadi kalau memang gejala darah rendah yang anda alami muncul saat anda secara posisi tiba-tiba maka kedepannya anda perlu memperhatikan perubahan posisi tubuhmu. Walau kelihatan sederhana memperhatikan perubahan posisi tubuh bisa menjadi cara yang ampuh untuk menurunkan resiko munculnya gejala darah rendah.

Jadi nanti coba ketika anda bangun tidur jangan langsung berdiri. Tapi biarin berbaring dulu selama beberapa menit kemudian duduk perlahan terus baru berdiri secara pelan-pelan atau misalnya saat anda lagi duduk atau beraktivitas terus gejala darah rendah yang muncul. Coba silangkan paha atau kaki anda secara perlahan, perubahan posisi ini bisa membantu mendorong aliran darah dari kaki ke jantung anda dan akan mengurangi gejala darah rendah yang sedang anda alami.

2. Gunakan stoking kompresi
Stoking kompresi ini bukan stocking yang biasa dipakai perempuan untuk melengkapi outfit. Stoking kompresi ini adalah stocking khusus yang didesain memang untuk mencegah darah terkumpul pada pembuluh darah vena di kaki. Dengan menggunakan stoking kompresi ini gejala darah rendah yang muncul akibat perubahan posisi bisa mereda.

3. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula
Anda perlu tahu makanan minuman yang manis-manis itu bisa menaikkan tekanan darah anda, khususnya gula sudah diproses seperti gula jagung. Jadi kalau nanti anda mulai merasakan gejala darah rendah coba konsumsi makanan atau minuman yang manis.

Tapi ingat jangan kebanyakan juga, kalau kebanyakan dan keseringan justru bisa menyebabkan naiknya berat badan. Juga perlu ingat kalau cara ini hanya bekerja secara sementara untuk membantu membuat tekanan darah lebih stabil pada rentang normal. Selain menjaga pola hidup sehat dan aktif, anda perlu konsultasikan lebih lanjut pada dokter.

4. Konsumsi jahe
sudah dari dulu jahe dipercaya sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti mengurangi nyeri saat menstruasi, meredakan pusing dan tentunya. Termasuk menangani tekanan darah rendah, bahkan menurut penelitian, seseorang yang rutin mengkonsumsi jahe memiliki resiko yang lebih rendah mengalami masalah pada tekanan darah dibanding mereka yang tidak mengkonsumsi.

Jahe bermanfaat sekali, untuk mendapatkan manfaatnya anda bisa mencampurkan jahe dengan teh atau digunakan sebagai bumbu tambahan dalam berbagai masakan. Tapi kalau memang anda tidak begitu suka sama jahe anda juga bisa mengkonsumsi kayu manis atau ada kedua rempah ini memiliki manfaat yang serupa.

5. Minum obat peningkat tekanan darah
Ada beberapa jenis obat yang bisa digunakan untuk menangani tekanan darah rendah. Biasanya obat yang diberikan adalah obat yang bekerja dengan menyempitkan pembuluh darah sehingga sirkulasi dan tekanan darah pun dapat meningkat. 

Tapi anda tidak dianjurkan untuk minum sembarang obat buat mengatasi tekanan darah rendah, lebih baik konsultasikan dulu ke dokter soalnya jenis dosis penggunaan obat di setiap orang perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatannya secara menyeluruh.

Jadi tidak bisa sembarang, kalau sembarangan bukannya malah bikin kondisi membaik. Penggunaan obat-obatan yang salah malah bisa menimbulkan efek samping. Begitu pula kalau anda sudah mendapatkan obatnya dari dokter usahakan untuk selalu menggunakannya sesuai dengan anjuran dokter. Jangan menambah atau mengurangi dosis sendiri supaya pengobatan yang anda jalannya tetap aman dan efektif. Semoga bermanfaat