9 Penyebab Badan Lemas Ketika Bangun Tidur
Kenapa badan sering lemas ketika bangun tidur?
Setelah kita bekerja seharian, mungkin pada anda yang pelajar sudah belajar seharian, lalu mungkin membantu orang tua bekerja, serta istirahat malam merupakan obat paling mujarab untuk mengembalikan tubuh kita pada kondisi prima kembali.
Namun terkadang saat kita sudah cukup tidur di malam hari, contohnya anda tidur jam 9-10 malam dan bangun jam 6 pagi. Namun ternyata badan anda masih lemas, rasanya tidur anda kurang cukup.
Saat bangun, badan masih terasa lemas, barangkali ada yang merasa badannya pusing. Membahas tentang mengapa hal tersebut bisa terjadi. Siapa disini yang saat bangun tidur, badannya terasa tidak segar? Malah makin malas-malasan. Mau bangun malas, kemudian ada yang saat bangun kepalanya terasa pusing, kira-kira apa penyebabnya.
Berikut tentang penyebabnya mengapa ketika bangun tidur badan anda masih terasa lemas.:
1. Karena anda membawa pekerjaan anda ke tempat tidur.
Mungkin anda yang ketika mau tidur, sambil mengerjakan tugas? Mungkin pakai laptop atau masih main HP. Atau anda yang tidak bawa apa-apa, namun pikiran anda masih membawa pekerjaan anda di kantor. Sehingga, orang-orang seperti ini biasanya matanya sudah tertutup, namun pikirannya masih kesana kemari. Apalagi anda yang tidur sambil bekerja dengan laptop.
Bisa-bisa ketika anda bangun pagi, posisi tidur anda salah. Anda tidur di keyboard laptop, akhirnya saat bangun pagi, pipi anda mengecap keyboard di pipi. Jadi, hal-hal seperti ini juga dapat membuat kualitas tidur anda tidak baik. Akhirnya pada keesokan harinya disaat anda bangun, anda masih merasa lemas. Mungkin ada juga yang merasakan pusing.
2. Anda terlalu banyak mengkonsumsi kafein sehingga anda terjaga di malam hari.
Saat anda ingin menutup mata atau tidur, jantung anda berdebar terus serta akhirnya tidak bisa tidur. Akhirnya, anda baru dapat tidur ketika larut malam. Jadi pada keesokan harinya yang harusnya anda bangun tidur dengan segar, akhirnya ketika anda bangun pagi, badan terasa lemas juga tidak bertenaga.
3. Anda makan berlebihan atau terlalu banyak sebelum tidur.
Apakah anda suka makan pada jam 11 malam atau masih makan pada jam 12 malam? Dan makanan apa yang biasa anda makan?
Kebanyakan, kita makan junkfood di malam hari, kita tidak menyebutkan mereknya, namun biasanya itu semua yang anda makan, benar ‘kan?
Bila anda makan terlalu banyak di malam hari, akhirnya saat anda tidur, usus anda tetap bekerja mencerna makanan, yang seharusnya saat malam organ tubuh kita ikut beristirahat. Namun karena bekerja terus, akhirnya keesokan harinya pada ketika bangun tidur kita tidak bisa merasa lebih segar. Mungkin salah satu faktor penyebabnya adalah karena yang buka di malam hari, yang buka 24 jam itu adalah makanan junkfood atau makanan instan.
4. Karena anda jarang berolahraga
Jadi, ketahuilah bahwa olahraga bisa memperbaiki sirkulasi darah anda dan memperbaiki metabolisme sehingga anda bisa tidur lebih lelap. Percuma anda tidur bila anda tidak bisa tidur lelap. Akhirnya, kualitas tidur anda tidak baik dan anda bangun dalam kondisi kurang prima.
5. Karena anda mengalami dehidrasi
Jadi, disarankan yaitu perhatikan asupan cairan juga. Apabila anda dehidrasi, asupan cairan kurang, sehingga sirkulasi darah anda juga tidak baik. Yang perlu anda ingat, 70% dari tubuh kita adalah cairan.
Saat bangun, badan masih terasa lemas, barangkali ada yang merasa badannya pusing. Membahas tentang mengapa hal tersebut bisa terjadi. Siapa disini yang saat bangun tidur, badannya terasa tidak segar? Malah makin malas-malasan. Mau bangun malas, kemudian ada yang saat bangun kepalanya terasa pusing, kira-kira apa penyebabnya.
Berikut tentang penyebabnya mengapa ketika bangun tidur badan anda masih terasa lemas.:
1. Karena anda membawa pekerjaan anda ke tempat tidur.
Mungkin anda yang ketika mau tidur, sambil mengerjakan tugas? Mungkin pakai laptop atau masih main HP. Atau anda yang tidak bawa apa-apa, namun pikiran anda masih membawa pekerjaan anda di kantor. Sehingga, orang-orang seperti ini biasanya matanya sudah tertutup, namun pikirannya masih kesana kemari. Apalagi anda yang tidur sambil bekerja dengan laptop.
Bisa-bisa ketika anda bangun pagi, posisi tidur anda salah. Anda tidur di keyboard laptop, akhirnya saat bangun pagi, pipi anda mengecap keyboard di pipi. Jadi, hal-hal seperti ini juga dapat membuat kualitas tidur anda tidak baik. Akhirnya pada keesokan harinya disaat anda bangun, anda masih merasa lemas. Mungkin ada juga yang merasakan pusing.
2. Anda terlalu banyak mengkonsumsi kafein sehingga anda terjaga di malam hari.
Saat anda ingin menutup mata atau tidur, jantung anda berdebar terus serta akhirnya tidak bisa tidur. Akhirnya, anda baru dapat tidur ketika larut malam. Jadi pada keesokan harinya yang harusnya anda bangun tidur dengan segar, akhirnya ketika anda bangun pagi, badan terasa lemas juga tidak bertenaga.
3. Anda makan berlebihan atau terlalu banyak sebelum tidur.
Apakah anda suka makan pada jam 11 malam atau masih makan pada jam 12 malam? Dan makanan apa yang biasa anda makan?
Kebanyakan, kita makan junkfood di malam hari, kita tidak menyebutkan mereknya, namun biasanya itu semua yang anda makan, benar ‘kan?
Bila anda makan terlalu banyak di malam hari, akhirnya saat anda tidur, usus anda tetap bekerja mencerna makanan, yang seharusnya saat malam organ tubuh kita ikut beristirahat. Namun karena bekerja terus, akhirnya keesokan harinya pada ketika bangun tidur kita tidak bisa merasa lebih segar. Mungkin salah satu faktor penyebabnya adalah karena yang buka di malam hari, yang buka 24 jam itu adalah makanan junkfood atau makanan instan.
4. Karena anda jarang berolahraga
Jadi, ketahuilah bahwa olahraga bisa memperbaiki sirkulasi darah anda dan memperbaiki metabolisme sehingga anda bisa tidur lebih lelap. Percuma anda tidur bila anda tidak bisa tidur lelap. Akhirnya, kualitas tidur anda tidak baik dan anda bangun dalam kondisi kurang prima.
5. Karena anda mengalami dehidrasi
Jadi, disarankan yaitu perhatikan asupan cairan juga. Apabila anda dehidrasi, asupan cairan kurang, sehingga sirkulasi darah anda juga tidak baik. Yang perlu anda ingat, 70% dari tubuh kita adalah cairan.
Jadi apabila anda dehidrasi, anda kekurangan cairan, maka metabolisme tubuh anda tidak bisa berjalan dengan baik. Sirkulasi darah anda juga tidak bisa berjalan dengan baik. Akhirnya, ketika anda bangun pagi tidak bisa terasa segar.
6. Anemia
Bagaimana cara mengetahui kita ini anemia atau tidak?
6. Anemia
Bagaimana cara mengetahui kita ini anemia atau tidak?
Untuk anda semua yang mau periksa, silahkan ke laboratorium. Jadi, anda bisa cek Hb anda berapa. Kalau di bawah normal, itu artinya anda mengalami anemia. Atau pemeriksaan paling gampang yang dapat anda lakukan sendiri di rumah adalah cek di bawah mata anda atau konjungtiva. Sehingga, caranya adalah anda tarik seperti ini, lalu lihat di depan cermin. Apakah warnanya lebih pucat?
Jadi, anda dapat bandingkan dengan teman anda yang sehat atau keluarga anda yang sehat. Kemudian, anda juga bisa cek di kuku. Jadi, anda buka kuku anda kemudian anda cek. Apakah warnanya putih pucat? Jika iya, berarti anda mengalami anemia. Dan untuk memastikannya, silahkan anda cek di laboratorium.
Mengapa anemia dapat menyebabkan anda lemas ketika bangun tidur?
Sebab sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen di dalam tubuh anda kurang. Jadi disaat anda tidur maupun ketika anda melakukan aktivitas, tubuh anda tetap membutuhkan yang namanya oksigen.
7. Hipotensi
Apa itu hipotensi?
Hipotensi adalah tekanan darah rendah. Jadi untuk anda yang ingin tahu, silahkan anda cek ke dokter anda atau ke perawat. Jadi anda bisa minta tolong tensikan diri anda. Kemudian, apa yang harus di lakukan kalau seandainya tensi kita rendah?.
Perbaiki pola makan anda. Coba anda perhatikan, apakah makanan anda sudah cukup karbohidrat, protein serta zat besi lainnya? Jika belum, segera diperbaiki, kemudian tambahkan dengan olahraga.
8. Hipoglikemia
Hipoglikemia ini adalah kondisi dimana kadar gula darah anda drop atau terlalu rendah. Hal ini biasanya terjadi pada mereka yang menderita kencing manis, ataupun yang kita sebut dengan diabetes yang mengkonsumsi obat. Mungkin pola makannya tidak teratur, lupa makan lalu minum obat.
Dan pada keesokan harinya, kadar gula darahnya drop. Hal ini juga bisa menyebabkan badan lemas dan kepala pusing. Tolong anda cek, untuk anda yang mempunyai penyakit diabetes. Atur pola makan anda, dan segera konsultasi ke dokter.
9. Efek samping obat atau alkohol
Jadi, obat-obatan tertentu juga bisa membuat anda lemas pada keesokan harinya. Contohnya obat penenang yang diminum dengan dosis terlalu tinggi. Atau anda habis mabuk karena pada malam harinya minum alkohol.
Itu semua merupakan penyebab mengapa ketika bangun tidur anda masih merasa lemas. Semoga bermanfaat.
8. Hipoglikemia
Hipoglikemia ini adalah kondisi dimana kadar gula darah anda drop atau terlalu rendah. Hal ini biasanya terjadi pada mereka yang menderita kencing manis, ataupun yang kita sebut dengan diabetes yang mengkonsumsi obat. Mungkin pola makannya tidak teratur, lupa makan lalu minum obat.
Dan pada keesokan harinya, kadar gula darahnya drop. Hal ini juga bisa menyebabkan badan lemas dan kepala pusing. Tolong anda cek, untuk anda yang mempunyai penyakit diabetes. Atur pola makan anda, dan segera konsultasi ke dokter.
9. Efek samping obat atau alkohol
Jadi, obat-obatan tertentu juga bisa membuat anda lemas pada keesokan harinya. Contohnya obat penenang yang diminum dengan dosis terlalu tinggi. Atau anda habis mabuk karena pada malam harinya minum alkohol.
Itu semua merupakan penyebab mengapa ketika bangun tidur anda masih merasa lemas. Semoga bermanfaat.