10 Kebiasaan Baik Untuk Dilakukan Sebelum Tidur

Apa saja hal-hal kebiasaan yang baik yang harus diperhatikan sebelum tidur

10 Kebiasaan Baik Untuk Dilakukan Sebelum Tidur-Ini adalah 10 kebiasaan terbaik malam hari, tetapi kami tidak selalu melakukan ini, coba ubah:

1. Lepaskan telepon dari tempat tidur pada pukul 22.30. Berhenti menonton video dan aplikasi media sosial lainnya karena Anda akan tertidur larut malam. 

2. Sering-seringlah mencuci tangan selama isolasi dan menyikat gigi sebelum tidur. Jika memungkinkan, mandilah. 

3. Makan pagi dan jalan kaki selama 20 menit, karena sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan malam bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan gula darah tinggi. 

4. Rendam kaki Anda dalam air hangat selama 10 menit. sangat sehat.

5. Jangan khawatir lagi. Sewaktu Anda melakukan istrahat dan meletakkan kepala di atas bantal, singkirkan semua kekhawatiran dan pikiran. Maksud saya secara harfiah, hapus semua kebingungan Anda. 

6. Jangan pernah marah dan tidur, karena pikiran yang buruk dan tekanan darah tinggi tidak akan membuat Anda tidur nyenyak. 

7. Persiapkan untuk hari esok (apa yang akan dikenakan, apa yang akan dikenakan, apa yang harus dilakukan). Ini akan memberi Anda titik awal baru untuk memulai aktivitas. Ketika Anda bangun, stres Anda akan berkurang karena Anda akan memiliki rencana yang harus dilakukan.

8. Membaca setidaknya 10 halaman dari sebuah buku. Jika itu bukan fiksi, itu bagus. 

9. Tuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Buatlah buku harian untuk menghitung hari-hari Anda. Perhatikan pengeluaran Anda. 

10. Tarik dan embuskan napas. Cara terbaik adalah melakukannya sebelum tidur agar otak dan pikiran kita lebih tenang dan rileks. Bagaimana caranya, Anda harus selalu melakukan aktivitas malam ini secara rutin. Tapi mari kita lihat kenyataan. Sebagian besar dari kita hanya makan junk food di tengah malam dan kemudian bermain di ponsel untuk mencari informasi tentang aplikasi, yang sebenarnya hanya membuang-buang waktu.

Mari kita lakukan perubahan.
Ketika Anda berhenti membuang-buang waktu di media sosial dan mulai merawat diri sendiri dan orang yang Anda cintai, Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri.