Manfaat Buah Pisang Untuk Pria Dan Wanita

 

Apa manfaat buah pisang untuk kesehatan

Pisang mempunyai manfaat bagi kesehatan yang tidak perlu diragukan, buah ini sudah banyak di konsumsi di Indonesia, bisa dimakan secara langsung ataupun di jadikan olahan makanan yang berbeda.

Pisang yang nama latinnya musa acuminata, yang memiliki segudang gizi serta bermacam manfaat bagi kesehatan tubuh. Bila dimakan secara rutin dengan porsi yang tepat, ada bermacam manfaat yang bisa di rasakan :

1. Menjaga kekebalan tubuh
Pisang mengandung vitamin A, C serta B6 yang memiliki manfaat bisa meningkatkan imunitas tubuh melawan infeksi. Tubuh akan lebih segar serta tidak mudah lemas.

2. Tekanan Darah Stabil
Pisang sangat populer karena kandungan kalium yang tinggi, peneliti dari hypertension institute, Amerika mengungkapkan jika kalium pisang mempunyai fungsi penting mengontrol tekanan darah yang sehat.

Kalium bisa membantu untuk meredakan ketegangan pembuluh darah, penyebab darah tinggi. Kandungan serat pisang bisa membantu mengikis kolesterol jaha juga ikut menurunkan resiko stroke dan serangan jantung.

3. Memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak
Pisang yang memiliki kandungan kalium dan mineral sangat penting untuk menjaga fungsi jantung juga aliran darah. Jadi aliran darah, oksigen serta nutrisi keotak dapat lebih lancar dengan memakan buah pisang. Juga kandungan kalium yang berperan dalam menurunkan resiko stroke dan hipertensi.

4. Memenuhi kebutuhan zat besi dan mengatasi anemia
Pisang merupakan sumber zat besi yang baik, juga mineral diperlukan tubuh untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat. Kekurangan zat besi bisa menimbulkan gejala dari anemia. Bila anda mengalami hal ini dapat memakan pisang dengan rutin agar membantu membentuk hemoglobin maupun protein dalam darah yang mengandung zat besi.

5. Mengontrol Gula Darah
Sama seperti buah umumnya, pisang mempunyai kadar indeks glikemik rendah. Maksudnya gula alami pada pisang akan dilepas perlahan dalam darah. Sehingga kadar gula darah lebih terjaga serta tidak naik secara mendadak.

6. Menjaga Kesehatan Ginjal
Manfaat kalium pada pisang juga baik menjaga kesehatan ginjal. Buktinya seorang wanita yang memakan 2 sampai 3 buah pisang seminggu mempunyai resiko ginjal 33% lebih kecil. Bila anda memakan buah pisang 4 sampai 6 buah pisang seminggu, resiko penyakit ginjal menurun sampai 50%.

7. Membantu mencukupi kebutuhan mangan
Mineral atau mangan sangat diperlukan oleh tubuh membantu metabolisme karbohidrat, kolesterol juga asam amino. Mineral juga membantu pertumbuhan tulang agar kuat dan penyembuhan luka. Dari penelitian mengatakan bila wanita mengalami osteoporosis dikarenakan kadar mangan yang rendah pada tubuhnya.

 

Juga mangan di percaya bisa mencegah migrain, mengurangi resiko komplikasi kehamilan serta mengurangi resiko kematian karena serangan jantung. Kegunaan buah pisang dapat di peroleh dengan memakan secara langsung atau membuat olahan jus.

8. Meningkatkan mood
Buah pisang masuk pada kelompok mood food yakni makanan yang mendorong produksi hormon serotonin dalam otak. Hormon ini menimbulkan perasaan senang. Fungsi pisang berasal dari kandungan vitamin B6 serta asam amino triptofannya.

Pisang diyakini bisa membantu menanggulangi depresi, triptofan akan di ubah jadi serotonin oleh tubuh. Serta bisa membuat anda tidur lebih nyenyak, kandungan magnesium lain pada pisang akan membuat tubuh merelaksasi otot tubuh.

9. Meremajakan kulit wajah
Buah pisang dicampur madu bermanfaat mengatasi kulit kering, campuran ini sangat bermanfaat menurunkan jerawat. caranya dengan memblender daging pisang dan mengoleskan pada wajah yang berjerawat.

Bisa juga di campur dengan lemon maupun madu, biarkan selama 15 - 30 menit setelah itu bersihkan dengan air bersih lalu keringkan. Pakai cara seperti ini dengan rutin sampai jerawat hilang.

10. Kenyang Lebih Lama
Kandungan serat pada pisang bisa memperlama pengosongan lambung. Ini akan membuat anda merasa kenyang yang agak lama, sehingga mengurangi nafsu makan seperti makan cemilan yang dalam porsi besar.
Buah pisang warna hijau atau belum matang sangat memiliki banyak serat pati yang berguna untuk mengurangi nafsu makan.

11. Menjaga kesehatan kehamilan
Bermacam vitamin, antioksidan, mineral juga senyawa lain dalam buah pisang untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya. Memakan pisang akan membantu melindungi dari gejala diabetes gestasional, yang bisa mengakibatkan ibu hamil yang sedang kurang tidur. Kegunaan pisa pada ibu hamil berasal dari magnesium dan triptofan akan bisa meningkatkan kualitas tidur.

Ini beberapa manfaat pisang : mengatasi nyeri ulu hati serta melindungi dari tukak lambung, mengurangi resiko dari kanker ginjal, melindungi dari radikal bebas serta menurunkan resiko penyakit kronis, melindungi degenerasi makula, menurunkan resiko batu ginjal.

12. Membantu Menurunkan Berat Badan
Selain buah pisang yang enak, kandungan serat membuat kenyang agak lama dan mengontrol keinginan untuk makan. Juga dari para ahli mengatakan serat pektin dalam buah pisang bisa membatasi penyerapan lemak dalam sel. Kandungan magnesium dapat membatu memecah sel lemak pada tubuh.
Ini bisa mengurangi berat tubuh, dan juga yang sedang menjaga pola makanan serta gaya hidup sehat, yang disertai olah raga rutin. 

Jadi ini beberapa kegunaan buah pisang yang dimakan dengan teratur, namun meskipun memiliki banyak kegunaannya, memakan pisang harus sesuai porsinya. Bila memakan pisang berlebihan dapat menimbulkan sakit kepala serta ngantuk.