Makanan Yang Harus Di Hindari Selama Kehamilan

 

Baik merencanakan kehamilan, sudah hamil atau baru melahirkan, makanan memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan ibu dan juga anak. Meskipun ada banyak makanan yang menyehatkan ibu dan bayi, juga kita semua fokus pada hal itu, penting juga untuk fokus pada makanan yang bisa membahayakan anak atau ibu. 

Makanan tertentu bisa menimbulkan risiko serius dan oleh sebab itu wanita hamil atau mereka yang merencanakan kehamilan harus mengingatnya.

Berikut beberapa makanan teratas yang tidak boleh atau yang harus anda hindari seperti:

1. Ikan
Merkuri mempunyai kemampuan untuk mempengaruhi perkembangan otak bayi, oleh sebab itu, disarankan untuk benar-benar menghindari jenis ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi. Sushi, mackerel, hiu, ikan todak, tilefish merupakan beberapa ikan teratas dengan jejak merkuri tinggi dan karenanya harus dihindari sepenuhnya. 

Ikan mungkin juga membawa penyakit yang ditularkan melalui laut, jadi yang terbaik yaitu menjauhkannya dari makanan induknya. Juga, makanan laut mentah, kurang matang atau terkontaminasi bisa mengakibatkan risiko bagi janin alias janin dan tidak boleh dikonsumsi.

2. Buah dan sayuran yang tidak dicuci
Buah dan sayuran banyak terpapar pestisida dan herbisida, dan mungkin juga mengandung patogen seperti toxoplasma gondii dan bakteri listeria. Ini bisa menyebabkan keracunan makanan serta juga menimbulkan ancaman bagi perkembangan bayi. 

 

Selalu cuci buah dan sayuran di bawah air mengalir dan hindari makan sayuran mentah seperti kubis, selada, dan lainnya. Disarankan untuk memasak semua sayuran dan bahkan sayuran berdaun sebelum dikonsumsi. Juga, jangan menyimpan buah dan sayuran dalam waktu yang lama.

Pepaya kaya akan getah serta merupakan kontrasepsi alami, senyawa dalam pepaya bisa memicu kontraksi rahim dan bisa menyebabkan aborsi. Anggur hitam meningkatkan panas dalam tubuh yang berbahaya untuk bayi. Bromelain yang ditemukan dalam nanas akan melunakkan serviks dan bisa menyebabkan persalinan prematur. Dan juga terong bisa merangsang menstruasi sehingga disarankan untuk tidak makan buah-buahan dan sayuran tertentu.

3. Daging
Makan daging mentah bisa berkontribusi pada transfer infeksi toksoplasma dari ibu ke anak. Paparan infeksi ini dalam waktu lama akan menyebabkan kebutaan dan cacat mental pada bayi.

4. Tauge dan kacang mentah
Kecambah dan kacang mentah mungkin mengandung bakteri berbahaya tertentu yang bisa menyebabkan infeksi bakteri dan menurunkan tingkat pertumbuhan janin (alias janin). Beberapa wanita mengalami alergi dengan kacang-kacangan tertentu dalam jangka panjang sehingga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kacang.

5. Alkohol
Mengkonsumsi alkohol ketika hamil akan menyebabkan kondisi yang disebut Fetal Alcohol Spectrum Disorder (FASD) di mana bayi akan lahir dengan berbagai cacat fisik dan intelektual seumur hidup. Hal ini terjadi disebabkan oleh alkohol yang dikonsumsi ibu akan masuk ke janin tanpa disaring.

6. Teh herbal dan suplemen herbal
Beberapa suplemen herbal bisa memicu persalinan prematur dan juga bisa menyebabkan keguguran. Selain itu, manfaat teh herbal dan suplemen pada kehamilan tidak terbukti dalam penelitian ilmiah sehingga lebih baik tidak dikonsumsi selama kehamilan.

7. Makanan pedas
Makanan pedas akan menyebabkan mulas pada sebagian besar orang serta resiko ini akan meningkat pada wanita hamil sehingga juga menyebabkan mual di pagi hari, jadi lebih baik tidak makan makanan pedas dan jika anda melakukannya, minum segelas susu hangat atau segera makan satu sendok madu.

8. Suplemen vitamin
Suplemen vitamin tidak boleh dikonsumsi tanpa saran dokter. Pertumbuhan normal janin akan terpengaruh secara negatif dengan asupan vitamin yang berlebihan. Ini bahkan bisa menyebabkan persalinan prematur.

9. Kafein
Kafein menyebabkan Anda mengalami dehidrasi karena buang air kecil yang berlebihan. Sangat penting untuk selalu terhidrasi. Terutama selama kehamilan, dehidrasi dapat membahayakan anak. Ini juga terkait dengan kelahiran rendah, kelahiran mati, dan aborsi.

10. Susu dan keju yang tidak dipasteurisasi
Produk susu yang tidak dipasteurisasi mengandung patogen yang berbahaya bagi kesehatan anda, yang menyebabkan muntah dan diare. Keju lunak yang tidak dipasteurisasi paling sering mengandung bakteri listeria yang bisa menyebabkan cacat tabung saraf pada bayi, jadi pilihlah jenis keju yang keras seperti cheddar, swiss dan sebagainya. Selalu pilih produk makanan segar serta direbus.

11. Telur rebus kurang matang atau lembut
Telur rebus kurang matang atau lunak mungkin mengandung bakteri yang disebut salmonella yang akan menyebabkan keracunan makanan pada wanita hamil. Ini juga bisa menyebabkan diare dan muntah. Disarankan untuk menghindari makanan penutup dan makanan lain yang dibuat dengan telur setengah matang.

12. Makanan kaya nitrat
Nitrat bereaksi dengan hemoglobin di dalam darah dan dari protein yang dimodifikasi yang akan mengganggu kemampuan tubuh untuk memasok oksigen ke plasenta. Makanan yang tinggi kandungan nitratnya seperti soda diet, sosis, pemanis buatan dan tambahan perasa.

13. Pemanis buatan dan makanan kalengan
Pemanis buatan tidak baik untuk kesehatan bahkan jika anda tidak hamil. Plasenta ibu tidak menyaring pemanis buatan dan ini berarti anak anda akan langsung mengonsumsi senyawa berbahaya ini.

Makanan kaleng penuh dengan pengawet dan rasa buatan untuk meningkatkan umur simpan dan rasa. Makanan tersebut mungkin juga mengandung bakteri dan virus dan dinding kaleng mungkin mengandung bisphenol A yang bisa mempengaruhi sistem endokrin bayi.

14. Junk food olahan
Junk food sangat enak serta menggoda tetapi rendah nutrisi dan tinggi kalori, juga mempunyai banyak tambahan pengawet dan kadar gula tinggi yang bisa menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe-2 pada ibu dan anak.  

Lebih lanjut, banyak penelitian yang melaporkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi lebih banyak junk food ketika sedang hamil mungkin akan menambah berat badan yang tidak perlu dan juga melahirkan bayi dengan kelebihan berat badan.