Cara Merawat Diri Sendiri Agar Tidak Stress

Hidup di dunia kita sekarang ini bisa sangat menegangkan. Sementara beberapa stres yang kita alami sebenarnya bermanfaat untuk memotivasi kita, suatu titik bisa dicapai di mana itu menjadi sangat berbahaya, secara fisik, emosional, dan bahkan spiritual. Mengetahui cara mengelola dan bahkan mengurangi efek berbahaya dari stres setiap hari, tetap seimbang dan terpusat ketika kita menghadapi banyak penyebab stres dalam kehidupan sehari-hari, sangat penting bagi kesehatan kita. 

Antara lain, menjaga diri kita sendiri akan melibatkan kita memelihara tubuh fisik kita, makan makanan sehat, berolahraga. Mempelajari cara menjaga diri sendiri dalam hal ini juga sangat penting untuk setiap orang sebab pengalaman stres kita bisa dan memang memengaruhi orang lain juga. Mempelajari cara menjaga diri sendiri juga melibatkan membuat pembedaan yang tepat mengenai diri kita sendiri, orang lain, dan kehidupan secara umum. 

Salah satu perbedaan yang cukup penting untuk kesehatan kita yaitu menyadari bagaimana dan dari mana sebagian besar stres kita dihasilkan. Sementara beberapa stresor yang kita hadapi terpisah dari apa yang menjadi manusia, banyak stres yang kita alami adalah ciptaan kita sendiri. Sebagian besar stres yang kita alami berasal dari kisah pribadi kita sendiri dan makna yang kita buat mengenai kehidupan, dalam pemikiran yang kita pikirkan.

Begitu kita memahami bahwa kita benar-benar penyebab dalam masalah ini, bahwa kita bertanggung jawab atas pemikiran yang kita buat ataupun ciptakan dan bahwa dari pemikiran inilah banyak stres kita dihasilkan, barulah kita akan mulai mampu untuk benar-benar mengelola stres kita dan mempunyai kekuatan untuk menjalani kehidupan yang kita inginkan dan cintai. 

Menyalahkan orang lain atau situasi atas apa yang kita alami hanya akan membatasi kekuatan kita, menyebabkan frustrasi serta akhirnya stres berat. Menyadari fakta bahwa kita mempunyai kecenderungan untuk terus-menerus menilai, menilai bahkan menyalahkan orang lain, dan terutama diri kita sendiri, sangatlah penting. Bagaimana kita memahami orang lain dan diri kita sendiri dalam hal ini akan membuat perbedaan besar dalam pengalaman hidup kita.

Contohnya, sebagian besar hidup mereka dihabiskan untuk berusaha membuat orang lain dan diri mereka sendiri salah, salah atas apa yang mereka pikirkan dan lakukan, salah atas apa yang kita pikirkan dan lakukan. Begitu kita membuat kesalahan lain, terutama diri kita sendiri, kemarahan, kecemasan, rasa bersalah, frustrasi, dan bahkan kesedihan pada akhirnya akan mengikuti dan dengan itu banyak tekanan. 

Kebenaran yang sederhana yaitu bahwa sebagai manusia kita semua melakukan yang terbaik yang kita bisa pada saat tertentu. Bila kita atau orang lain tahu secara berbeda, kita akan berperilaku berbeda. Kebenaran sederhana lainnya yaitu bahwa kita sempurna, utuh, dan lengkap sebagaimana adanya. Kisah kita mengenai diri kita sendirilah yang tidak memungkinkan kita untuk benar-benar mengalami kelengkapan diri kita sendiri. Membuat kesalahan dalam hidup tidak membuat kita salah atau cacat dalam beberapa hal, namun hanya memberi kita umpan balik dan peluang berharga untuk berkembang.

Dengan hadir untuk bagaimana kita membuat diri kita salah, mengenai bagaimana kita merendahkan diri, memungkinkan kita membuka diri untuk menyadari bahwa kita bukanlah apa yang kita lakukan atau pikirkan. Diri sejati kita yaitu sesuatu yang jauh berbeda. Hadir dalam upaya kita untuk membuat orang lain dan diri kita salah dalam beberapa hal juga akan menciptakan pembersihan untuk kita untuk mulai berpikir, merasakan, dan berperilaku berbeda. 

Begitu kita sepenuhnya menyadari bahwa kita sempurna, utuh, dan lengkap sebagaimana adanya, kita akan menghadirkan pengalaman hidup kita yang benar-benar akan memberdayakan kita dan orang lain. Pada titik inilah yang kita akan mulai menjaga diri kita sendiri secara otentik. Merawat diri sendiri dalam hal ini juga akan melibatkan merawat diri sejati kita, mencintai diri sendiri sepenuhnya tanpa syarat. Hanya saat kita benar-benar mencintai dan menerima diri kita sendiri, apa adanya, pada saat ini kita akan bisa melakukannya dengan orang lain. 

Kita selalu berpikir, merasakan, serta berperilaku terhadap orang lain sebagaimana kita berpikir, merasakan, dan bertindak terhadap diri kita sendiri. Salah satu cara kita bisa berlatih menjadi diri kita yang sebenarnya yaitu dengan mulai menyadari pemikiran dan keyakinan yang ada di dalam diri kita, termasuk dan terutama yang membatasi diri. Meditasi dan teknik peningkatan diri holistik lainnya dari sifat ini memungkinkan kita mempunyai kemampuan dan kesempatan untuk mengamati, memantau, dan hadir di dunia batin kita, hingga pikiran yang menghasilkan kehidupan dan pengalaman kita.

Proses seperti itu pada akhirnya akan memungkinkan kita untuk benar-benar memahami bahwa kita bukanlah pikiran dan keyakinan kita, bahwa kita merupakan sesuatu yang berbeda, bahwa kita lebih dari itu. Pikiran kita hanyalah bagian dari mesin menjadi manusia. Begitu hadir pada pikiran dan keyakinan yang dengan cepat, bila tidak seketika, bergerak melalui pikiran kita juga memberi kita kesempatan untuk membingkai ulang dari tindakan impulsif terhadapnya dan sebagai hasilnya menjadi bebas dari kendala dan potensi bahaya bagi kita dan orang lain. 

Proses meditasi seperti itu, terutama yang berlaku pada pemikiran dan keyakinan yang kita punya mengenai diri kita sendiri, adalah kunci untuk benar-benar menjaga diri sendiri. Kesadaran seperti itu pada akhirnya akan memungkinkan kita untuk benar-benar mengalami kenyataan bahwa kita cukup baik, sebagaimana adanya kita, yang pantas mempunyai kehidupan yang indah dan kuat, bahwa kita benar-benar sempurna, utuh, dan lengkap. 

Begitu kita sepenuhnya memahami hal ini bagi diri kita sendiri, ini akan memungkinkan kita memahaminya mengenai orang lain, untuk mereka yang bekerja dengan kita dan untuk mereka yang kita cintai dalam hidup kita. Semoga bermanfaat.