Manfaat Semangka Untuk Kesehatan Pria Dan Wanita
Semangka baik untuk kesehatan dan diet
Semangka adalah buah yang sudah terkenal karena memiliki kandungan yang yang tinggi menjadi disukai banyak orang. Tidak dipungkiri semangka menjadi andalan banyak orang untuk penghilang rasa haus di musim kemarau atau cuaca panas.
Buah semangka yang telah matang dengan sempurna memiliki rasa yang manis dan sangat menyegarkan sebab kandungan airnya mencapai 92%.
Komposisi buah semangka
Buah semangka sebagian besar mengandung air dan karbohidrat, semangka dikenal hampir tidak memiliki lemak juga rendah kalori. Semangka bagus untuk yang lagi menjalankan diet.
Ini merupakan komposisi yang dimiliki semangka setiap 100 gr :
* Kalori: 30 kalori
* Air: 91-92%
* Karbohidrat: 7,6 g
* Protein: 0,6 g
* Gula: 6,2 g
* Serat: 0,4 g
* Vitamin A: 18% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
* Vitamin C: 21% AKG
* Vitamin B: 3% AKG
* Potasium: 5% AKG
* Magnesium: 4%
Buah semangka memiliki nutrisi sangat baik pada tubuh, contohnya vitamin A, vitamin C, vitamin B6, likopen, antioksidan serta asam amino. Dalam semangka juga mengandung pottasium walaupun kadarnya kecil.
Semangka dikenal oleh orang yang menjalankan diet, karena kandungannya bebas lemak dan rendah sodium, juga berguna menurunkan berat badan.
Silahkan baca beberapa manfaat semangka jika di konsumsi secara rutin:
1. Melindungi tubuh dari terhidrasi
Selain minum air putih, salah satu hal yang penting dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi agar baik yaitu dengan memakan semangka, sebab mengandung 92% air pada satu buah semangka.
Buah semangka yang memiliki kandungan air yang besar juga serat, semangka bisa dikonsumsi sebagai tambahan lain yaitu memakan semangka akan selalu kenyang dan tidak perlu memakan kalori yang banyak.
2. Mengobati disfungsi ereksi
Semangka sebagai sumber citrulline sangat baik, yang dapat di ubah jadi asam amino yang lain yaitu arginin. Pada hal ini arginin sendiri di ubah menjadi oksida nitrat. Pada oksida nitrat ini sangat di yakini bisa menolong pada perlambatan pembuluh darah serta mampu meningkatkan aliran pada darah.
3. Mengurangi resiko kanker
Semangka sama dengan buah-buahan dan sayuran lainnya, daging semangka juga mempunyai manfaat dapat mengurangi resiko kanker dengan antioksidan yang dikandungnya tersbut.
Diketahui dari penelitian national cancer institute, kandungan lycopene pada semangka berkaitan dengan menghambat proliferasi sel kanker prostat.
4. Membuat kulit dan rambut lebih sehat
Daging yang mengandung air sangat tinggi sangat berguna untuk menjaga kulit agar selalu lembab. Apabila anda mengalami kulit kering yang disebabkan kurangnya kandungan air di dalam tubuh. Selain memakan semangka secara langsung, anda bisa mengubahnya dan menjadikannya masker di wajah.
5. Melindungi dari stroke
Daging semangka mengandung karetenoid sangat berguna sebagai buah yang baik untuk mencegah stroke. Lycopene pada buah sekali lagi dapat mengurangi kolesterol juga tekanan darah.
6. Mengurangi tekanan darah
Buah semangka selalu dianjurkan untuk dikonsumsi agar tekanan darah menurun. Pada penelitian mengungkapkan ekstrak semangka bisa membantu bagi penderita kelebihan berat badan agar darahnya terkontrol.
Ini disebabkan karena kandungan citrulline pada semangka yaitu asam amino yang mampu menaikkan kadar nitrogen oksida didalam tubuh, yang dapat membantu memperlebar pembuluh darah.
7. Memperlancar pencernaan tubuh
Karena semangka banyak mengandung air, jadi fungsi semangka berikutnya yaitu dapat meningkatkan serta memperlancar pencernaan dalam tubuh.
Serat dalam daging semangka bisa sebagai penyedia tinja, selanjutnya air melindungi agar saluran cerna bekerja efisien. Air dan serat penting pada tubuh dan keduanya ada pada semangka.
8. Mengatasi tumpukan lemak
Semangka memiliki kandungan amino secara aktif mengatasi tumpukan lemak pada tubuh. Semangka bisa melemahkan sel lemak dalam tubuh serta dilarutkan pada saluran pencernaan. Kandungan yang didalamnya ini menjadikan semangka bayak di gunakan sebagai menu diet yang wajib di konsumsi.
9. Mengurangi kelelahan
Dari penelitian yang dilakukan oleh journal of agriculture and food chemistry, minuman jus semangka ketika mengawali latihan yang rutin membantu mengurangi pegal-pegal pada otot keesokan harinya.
Hal ini disebabkan amino acids citrulline dan arginine, keduanya bisa membantu melancarkan sirkulasi.
10. Meningkatkan Kesehatan mata
Buah semangka mengandung likopen yang memiliki fungsi untuk perlindungan mata dari peradangan dan kerusakan karena oksidatif. Manfaat semangka lainnya mampu bekerja menjadi senyawa anti-inflamasi serta antioksidan yang bisa melindungi degenerasi makul yang berhubungan pada usia.
11. Mengontrol gula darah
Semangka kaya akan zat-zat alami, sebagian terbukti bermanfaat untuk melindungi dari diabetes serta baik dimakan oleh penderita diabetes.
Ekstrak buah semangka diyakini dapat menurunkan tekanan hipertensi, manfaat lain dari semangka bisa melindungi tubuh dari penyakit berbahaya yaitu pada kandungan magnesium dan kalium. keduanya dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.