4 Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan Pria
Berbagi manfaat kacang almond untuk pria
Kacang almond adalah camilan sehat yang tinggi protein dan lemak baik. Selain itu kacang almond juga mempunyai manfaat khusus untuk pria. Kacang almond berasal dari biji pohon krunus yang berasal dari Timur Tengah.
Biasanya kacang ini dijual mentah atau dipanggang, kacang almond tidak hanya mengandung lemak sehat tetapi juga merupakan sumber protein dan serat. Itu sebabnya kacang almond tergolong super food dan memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya.
Segenggam kacang almond sekitar 28 gr, anda bisa memperoleh 6 gr protein, 6 gr karbohidrat, 3 gr serat, 15 gr lemak dan sejumlah nutrisi mikro seperti vitamin E, mangan, magnesium, fosfor, kalium, vitamin B2 dan zat besi. Selain itu sejumlah nutrisi dalam kacang almond juga punya efek antioksidan.
Sekarang ada banyak olahan kacang almond di pasaran, mulai dari susu, minyak hingga mentega kacang almond, dengan kandungan nutrisinya yang kaya memiliki banyak manfaat bagi pria.
Jadi berikut beberapa manfaat kacang almond untuk pria, yakni:
1. Meningkatkan kesuburan
Untuk yang sedang menjalankan program hamil, konsumsi kacang almond disebut-sebut dapat meningkatkan kesuburan. Hal ini tak lepas dari kandungan asam lemak omega 3, folat, vitamin E, zinc dan selenium di dalam kacang almond yang bermanfaat untuk kesehatan sperma.
2. Mendukung pembentukan otot
Buat anda yang tertarik fitness karena ingin membentuk otot, cobalah rutin
mengonsumsi kacang almond. Di karenakan kacang almond mengandung protein tinggi yang merupakan nutrisi penting untuk membangun otot. Selain itu mengonsumsi kacang almond juga dapat meningkatkan massa otot.
3. Mendukung kesehatan pencernaan
Dengan mengonsumsi kacang almond secara rutin setiap hari, kesehatan saluran cerna anda akan terjaga, sebab kacang almond berperan sebagai prebiotik dalam usus. Prebiotik adalah bakteri baik di usus yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
4. Menurunkan berat badan
Apakah anda sedang dalam program penurunan berat badan, Anda bisa mengonsumsi kacang almond sebagai camilan sehat untuk mendukung diet anda. Karena kacang almond mengandung protein dan serat yang membantu mengisi tubuh lebih cepat, akan terasa merasa kenyang dan membuat asupan kalori Anda terkendali. Selain itu, penelitian juga mengungkap bahwa mengonsumsi kacang almond secara rutin dapat mengurangi kolesterol termasuk kolesterol jahat, LDL yang ada di dalam darah namun perlu diingat kalori dalam kacang almond tergolong tinggi.
Jika dikonsumsi terlalu banyak, kacang almond justru memicu kenaikan berat badan. Beberapa manfaat di atas masih ada banyak manfaat kacang almond untuk pria seperti membantu menurunkan tekanan darah tinggi serta mengendalikan kadar gula darah. Porsi almond yang disarankan adalah 1/4 cangkir atau sekitar 23 kacang per hari. Cara mengkonsumsinya pun cukup mudah, bisa dibuat dengan almond panggang atau dicampur bersama alat meal atau sereal.
Manfaat kacang almond untuk pria sangat menarik, namun jika anda alergi terhadap kacang sebaiknya hindari makan kacang almond. Selain kacang almond, Anda wajib mengkonsumsi makanan bergizi seimbang untuk memenuhi nutrisi harian tubuh. Jika anda ingin mengetahui dosis almond yang tepat terutama jika anda menderita beberapa penyakit, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter. Semoga bermanfaat.