Efek Samping Terlalu Banyak Makan Kurma Pada Tubuh
Kurma memiliki nutrisi yang tinggi yang memberikan manfaat besar pada tubuh, namun memakan kurma dalam porsi berlebih tidak baik juga.
Berikut beberapa efek buruk bila mengonsumsi kurma dalam porsi yang banyak :
Mengakibatkan masalah pada mulut
Buah kering yang mempunyai kadar gula alami berbentuk fruktosa, buah kurma mempunyai tekstur lengket yang dapat melakat pada gigi. Gula yang terbentuk dengan alami berupa buah kering, misalnya kurma bisa menyebabkan kerusakan pada gigi.
Gula dari sisa kurma yang melekat bisa menyebabkan pertumbuhan bakteri di mulut, memakan kurma dengan porsi yang banyak serta tidak menjaga kebersihan mulut akan mengakibatkan gigi berlubang.
Sesudah memakan kurma, disarankan supaya selalu berkumur menggunakan air putih untuk menghilangkan sisa kurma yang melekat pada gigi. Melakukan kebersihan gigi dengan rutin akan membersihkan sisa makanan yang melekat.
Kurma bisa menambah bobot tubuh
Kadar serat pada buah kurma sangat tinggi, sebab serat bisa membantu mengurangi berat badan. Ada studi yang mengungkapkan bila kurma bukan makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Dari jurnal American jurnal of clinical nutrition, makanan yang memiliki kepadatan tinggi akan bisa menambah berat badan. Pada buah kurma di katakan mempunyai sekitar 2,8 kalori pergram, angka tersebut dua kali lipat pada makanan yang kepadatan energi rendah yang mempunyai 1,5 kalori per gram. Bila mau mengurangi berat tubuh khusus di bulan ramadan, agar memastikan tidak memakan kurma secara berlebihan.
Mengakibatkan ruam kulit
Kurma termasuk buah kering yang bisa mengakibatkan ruam kulit sebab kadar sulfit yang terkandung. Untuk orang yang sensitif terhadap sulfit dapat berakibat pada kram perut, ruam kulit serta asma ketika menelan buah tersebut.
Ruam juga di akibatkan karena jamur yang banyak terdapat pada buah kering seperti kurma, buah kering tersebut di simpan serta ditangani kurang baik bisa terkontaminasi jamur, aflatoksin serta senyawa beracun yang lain.
Kurma dapat mengakibatkan peningkatan kadar gula darah
Sebab kadar gula yang terkandung sangat tinggi, kurma disebut makanan yang memiliki glikemik tinggi. Indek glikemik ( GI ) merupakan pengukuran seberapa cepat makanan akan berpengaruh pada kadar glukosa darah.
Di kutip dari university health news, kurma mempunyai skor GI 103, untuk glukosa pada 100. setiap 59 gr kurma memiliki kadar sekitar 40 gr karbohidrat untuk indeks glikemik 42. Memakan makanan pada indeks glikemik yang berlebihan bisa meningkatkan akan terkena diabetes tipe 2 serta penyakit jantung dan obesitas.
Mengakibatkan masalah pencernaan
Buah kurma aman pada pencernaan, juga pada kurma mengandung sulfit yang bisa berpengaruh pada keadaan pencernaan seseorang. Sulfit merupakan senyawa kimia yang di tambahkan pada buah kering sebagai pengawet serta bisa membunuh bakteri berbahaya. Pada seseorang yang sensitif pada sulfit bisa menderita reaksi tertentu misalnya sakit perut, gas, kembung juga diare.
Kurma memiliki serat yang tinggi yang bagus pada kesehatan, namun ketika memakan kurma dalam porsi banyak tidak bagus pada kesehatan. Peningkatan yang mendadak untuk serat bisa mengakibatkan permasalahan pada perut contohnya sembelit maupun kembung.
Menyebabkan peningkatan gula darah
Buah kurma adalah makanan manis yang sangat berpengaruh pada kadar gula darah, memakan dalam jumlah banyak dapat mengakibatkan masalan pada gula darah. Juga bila memakan secara berlebihan, kurma bisa meningkatkan kenaikan gula darah.
Kurma memiliki rasa manis sebagai sumber fruktosa alami, jenis gula yang terdapat pada buah-buahan, satu buah kurma terdapat 67 kalori serta sekitar 18 gr karbohidrat. Kandungan gula bisa jadi perhatian untuk penderita diabetes, juga pada orang keadaan seperti itu umumnnya di rekomendasikan agar menjaga konsumsi akan karbohidrat.
Tidak bermasalah bila memakan dua hinga tiga buah kurma dalam sehari untuk pengidap diabetes yang penting selalu waspada serta menjaga pola makan yang sehat.