Minuman Untuk Penurun Kolesterol Tinggi

 

Produk minuman penurun kolesterol cepat

Mengetahui beberapa jenis minuman yang bisa membantu anda menurunkan kolesterol tinggi. Ini adalah cara yang baik untuk mengontrol permasalahan pada kesehatan. Bermacam-macam jenis minuman di percaya memiliki senyawa yang bisa mengatasi atau menjaga kadar kolesterol tetap normal. Kolesterol merupakan zat lilin yang dipakai oleh tubuh untuk memproduksi sel serta hormon.

High density lipoprotein (HDL) dan low density lipoprotein (LDL) yakni dua macam kolesterol yang berbeda. Keduanya di butuhkan tubun supaya berfungsi optimal.

Apabila kadar kolesterol kurang baik, ini bisa meningkatkan efek buruk yang serius pada kesehatan, misalnya stroke ataupun seragan jantung. Untuk anda yang telah mengidap kolesterol tinggi, jaga pola makan yang baik suatu keharusan. Lalu apa jenis minuman yang bisa mengurangi kolesterol tinggi ?

1. Smoothie buah dan sayur tertentu  
Dikutip ari Health line, ditemukan sangat banyak macam susu nabati, contohnya susu kedelai dan susu gandum yang memiiki senyawa yang bisa mengurangi atau pengontrol kadar kolesterol dalam darah. Anda bisa memanfaatkan susu sehat ini untuk menjadikannya smoothie.

Guna menghasilkan fungsi lebih besar, anda bisa menambahkan 1 cangkir (250 ml) susu kedelai atau susu gandum dengan buah maupun sayuran yang mempunyai sifat menurunkan kolesterol. Ini termasuk :

- 1 buah pisang  

- 1 genggam anggur atau prune  

- 1 potong mangga atau melon  

- 1 buah alpukat  

- 2 buah plum kecil  

- 1 cangkir kale atau lobak Swiss  

- 2/3 cangkir bubur labu 

2. Teh hijau  
Dikutip dari medical news today, bahwa teh hijau memiliki katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang kelihatannya bisa membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) serta jumlah kolesterol dalam tubuh.
Pada studi tahun 2015, para hali mencobanya pada tikus dengan memberi air yang mengandung katekin dan epigallocatechin gallate, yakni antioksidan yang berguna lainnya bisa di jumpai pada teh hijau.

Seperti diketahui, kolesterol HDL tinggi diharapkan karena jenis kolesterol ini dapat berfungsi mengangkut kolesterol jahat (LDL) dari dalam darah ke hati dan memecahnya agar menjadi limbah yang dibuang dari tubuh.  

Pengujian di hari ke 56, peneliti menguji kadar kolesterol jahan serta jumlah kolesterol pada tikus mengalami penurunan hingga 14,4 %. Kandungan kafein pada teh hijau bisa membantu untuk peningkatan kadar kolesterol baik (HDL).
Selain teh hijau, jenis teh hitam juga bisa berdampak positif untuk tingkat kolesterol pada darah manusia. Bila dibandingkan, efek teh hitam mungkin tidak sama baiknya dengan teh hijau.

3. Susu gandum  
Oat mempunyai kandungan beta glukan yang menghasilkan zat seperti gel pada usus dan berinteraksi dengan garam empedu. Reaksi ini bisa menurunkan serapan kolesterol. Sebuah studi di tahun 2018 mengatakan jika oat drink, misalnya susu gandung bisa menawarkan berkurangnya kolesterol dengan baik dibanding oat semi padat maupun padat.

Guna menghasilkan fungsi maksimal, cobalah konsumsi 3 gr beta glukan perhari yang bisa mengurangi 7 % kolesterol jahat. Secangkir susu gandum bisa menghasilkan 1,3 gr beta glukan. Namun anda dapt mengecek label oat drik agar memastikan kandungan beta glukannya.

4. Jus beri  
Ada banyak buah yang kaya kandungan antioksidan serta serat, keduanya bisa bergunak mengurangi kadar kolesterol. Khususnya antosianin yakni agen antioksidan kuat pada buah beri diyakini bisa berguna menambah kadar kolesterol. Buah beri memiliki kalori dan lemak yang rendah.

Bila memakan buah beri, anda dapat mengolahnya jadi jus maupun smoothie. Bila mau di olah jadi smoothie, bisa menambahkan 2 genggam  (80 gr) buah beri jenis apapun pada setengah cangkir susu rendah lemak atau yogurt, dan setengah cangkir air dingin. Jenis-jenis buah beri sehat antara lain:

- Stroberi  

- Blueberry  

- Blackberry  

- Raspberi  

5. Minuman kandungan sterol dan stanol  
Sterol dan stanol merupakan senyawa kimia penting yang berada pada membrane sel tanaman tertentu. Senyawa ini memiliki molekul sangat mirip dengan molekul kolesterol. Ketika sterol dan stanol masuk pada pencernaan, senya ini bisa menghambat penyerapan kolesterol dalam usus.

Namun disayangkan, beberapa jenis buah-buahan, sayuran, biji-bijian serta kacang-kacangan memiliki kadar sterol dan stanol rendah kemungkinan tidak dapat efektif mengurangi kolesterol.

Untuk mengatasinya, anda dapat menemukan sterol dan stanol yang banyak dari olahan minuman yang dicampurkan tanaman ini. Beberapa produsen diketahui sudah mencampur bahan kimia ini pada berbagai makanan dan minuman, juga ada pada yogurt yang diperkaya susu serta jus buah.
FDA mengungkapkan jika sebagian orang untuk mencoba mengkonsumsi 1,3 gr atau lebih sterol dan 3,4 gr stanol setiap hari untuk menghasilkan fungsi maksimal mengurangi kolesterol.  

6. Jus tomat  
Kandungan likopen yang besar ada pada tomat. Senyawa ini bisa menambah kadar lipid (lemak) serta mengurangi kolesterol jaha (LDL). Juga sebuah studi mengungkapkan jika mengolah tomat jadi jus bisa menambah kandungan likopennya. Jus tomat kaya serat mengurangi kolesterol, juga siasin atau vitamin B3.

Penelitian ditahun 2015 mengungkapkan jika 25 wanita yang mengonsumsi 280 ml jus tomat sehari selama dua bulan akan mengalami pengurangakn kandungan kolesterol pada darah. Para partisipan rata-rata usia 20-30 tahun serta mempunyai skor indeks massa tubuh minimal 20.

7. Minuman cokelat murni  
Kakao merupakan bahan utama membuat coklat hitam, ini memiliki manfaat antioksidan yang dinamakan flavanol yang bisa mengurangi kadar kolesterol. Sebuah studi di tahun 2015 menemukan jika mengkonsumsi minimal 450 mg kandungan flavanol kakao dalam dua kali sehari selama satu bulan, bisa mengurangi kadar kolesterol jahat sekaligus menambah kadar kolesterol baik.

Kakako memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal tinggi yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Bila minuman olahan coklat yang memiliki kandungan kadar lemak jenuh yang tinggi. Orang lebih mencari serta memilih minuman kakao murni.

8. Susu kedelai  
Kedelai merupakan bahan pangan yang memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah. Bila mengganti krim atau olahan susu berlemak tinggi dengan susu kedelai bisa berguna menurunkan ataupun mengontrol kadar kolesterol anda.

The food and drug administration (FDA) amerikan sudah menganjurkan pada banyak orang bisa mengonsumsi 25 gr protein kedelai tiap hari untuk kebutuhan dari diet rendah lemak jenuh, kolesterol membantu mengurangi dampak penyakit jantung.

Dari Heart UK menganjurkan pada orang untuk memakan 2-3 porsi makanan maupun minuman dari kedelai tiap hari. Pada hal ini, 250 ml susu kedelai dapat menggantikan satu porsi minuman berbahan dasar kefelai.